na masę

cwiczenia na masę robi się cieżarami wolnymi czyli hantle,sztangi itp.Ja chcę spalić to co mam a mam tego dużo i zbudować tkankę mięśniowo czyli nie dokładając ciężaru co seria i więcej maszyn,tak mi doradził i rozpisał Waldemar Nol u którego ćwiczę wielokrotny mistrz świata ale mógł się mylić dlatego pytam również was o radę

chciałbym na masę, ale nie wiem czy później nie będzie mi strasznie cieżko zredukowac tego tluszczu, ktorego sie pewnie jeszcze nazbiera Zmieniony przez - ablaszczyk91 w dniu 2013-10-19 20:45:29

rozumiem, że moja opinia to dla Ciebie głupota, masz prawo do tego, masz rację i szanuje to, ale żeby utwierdzić się z tym i przekonać się do tego idź do lekarza i popytaj o odżywkach na masę itd :)) - nie chcesz nie musisz, ja jedynie wyraziłem swoją opinię PS: kolego ?? what the f*** ?

ogarnij to w jakiś sensowny sposób, a nie kopiuj wklej. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html II punkt (Trening) znajdziesz wszystko co powinno Ci pomoc, to co wrzuciłeś nawet nie przypomina treningu na mase :) Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-10-20 11:52:26

Dokładnie tak jak napisał Scott309, z treningiem na mase to ma że tak powiem nie wiele wspólnego ;)

ok dzieki, wchodze na mase tak jak mi mówiłeś i narazie waga leci mi w dół ;P

Masz dietę ? z tego że dla niektórych dieta na mase to żarcie wszystkiego co pod ręką "jak najwięcej" to daj twój rozkład b/w/t ;-) wtedy można pomyśleć nad kreatyną :) a co do gainera/białka nawet nie wiadomo ile waży, jak mało waży to nie ma przecież żadnego problemu żeby to jedzeniem podbić

Na masę mięśniową jest białko z jedzenia a nie białko z torebki. Dieta nie musi być specjalna, dieta musi być kompletna. Jak nie masz diety to skąd wiesz ile białka masz uzupełnić?

Najlepszym środkiem na masę jest dieta. Możesz zainwestować w uzupełniacze diety: białko, gainer.

Ej a jeszcze jak robie ten dziennik to chyba musze profil zrobic i wybrac, ze kim chce byc? kulturysta, silaczem na mase, model fitness, czy co : D

Ej a jeszcze jak robie ten dziennik to chyba musze profil zrobic i wybrac, ze kim chce byc? kulturysta, silaczem na mase, model fitness, czy co : D ja tam zaznaczałem cokolwiek

BCAA jest poniekąd na masę :) zawiera aminokwasy które wzmagają anabolizm, spożyte po treningu. Aczkolwiek nie potrzebujesz bcaa. Spokojnie wystarczy zwykłe jedzenie :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:12:14

to trochę pokombinuj bo 6h pomiędzy posiłkami i w środku jabłuszko to nie przepis na masę %-)

Dzięki za odpowiedź. Czyli przed cyklem na mase dobrze zrobić redukcje?

[...] masy - to gorsza alternatywa "kurczaka z ryżem". Aby przybrać mięśni musisz sobie ustawić dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html i jeszcze raz: gainer to nie cudowny proszek na masę - to odrobina białka z duża dosypką cukru.

wszystko gra i beda nowe hantle 55kg, jak wejde na mase to bede nimi napyerdalal :-D

Jak na masę to za mało kalorii. + za dużo białka i stanowczo za mało tłuszczy (w tej wklejonej). Mógłbyś w 1 posiłku zmniejszyć do 2 jajek + płatki owsiane (zamiast chleba), dodać oliwę z oliwek i może twaróg do 100g to powinno być OK. Co nie zmienia faktu, że musisz wyczarować jeszcze przynajmniej z 800 kcal więcej jeżeli to ma być masa.

Jak długo robić diete na masę mieśniową ? I jak długo później robić redukcje?

Głodny po szkole byłem... ale tak to jest jak sie kanapeczki na mase zabiera :D Teraz to się zmieni ;)

Jak dla mnie nie mają wcale dużo, dla mnie kcal na mase to jest zerowy problem. Zjadłbym 15 jajek ale to było nie całe 1/3 mojego zapotrzebowania dziennego ;p Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-22 21:35:29